Отражение в зеркале будет радовать, но придется потрудиться и приучить себя к дисциплине.

Автор:

Без тренировок и диет: правда ли, что дыхательные практики помогают похудетьФото: Freepik.com/benzoix

И каких только способов скинуть лишние килограммы не найдешь в Сети, да и за ее пределами. И многие дамы продолжают искать если не «волшебную таблетку» для похудения, то другие, наименее энергозатратные методы. Чтоб и пирожное можно было съесть перед сном, и на тренировках не потеть, при этом наблюдая, как цифра на весах стремится к той самой, идеальной и ранее недосягаемой.

Сегодня поговорим о дыхательной гимнастике, которую активно пропагандируют как один из самых эффективных способов сделать тело стройнее, убрать отечность, дряблость и иные дефекты, за которыми скрывается фигура мечты. Врач интегративной медицины Екатерина Макарова в беседе с WomanHit высказалась о новомодных практиках и их реальной пользе (или ее отсутствии) для организма.

Ешь, дыши, худей

«Если вы просто решите следовать каким-то дыхательным практикам, в уме ожидая волшебного движения стрелок на весах в сторону стройности, то чуда не произойдет. А вот если вы займетесь, например, регулированием режима, скажем, рассчитаете, что будете есть три раза в день суммарно по 1750 килокалорий в день (допустим), и суммировать уже съеденные калории, а чтобы не польститься на лишнее, будете переключать внимание дыханием — тогда другое дело», — поясняет эксперт.

Вместо голодовок

Дыхательные практики — очень мощный инструмент управлением вниманием, который позволяет регулировать иммунитет, скорость выздоровления, возможность сна и отдыха, родовую деятельность, расслабление после значительной нагрузки, скорость эякуляции, потоки жизненной энергии и даже оргазм. Что уж говорить о возможности управлять пищевым поведением с помощью дыхательных практик. И это вполне реально и проверено специалистами в области дыхательных практик.

«Подумайте, почему вы переедаете? Всегда ли вы чувствуете голод, когда идете есть, или чаще всего просто имеете аппетит к тому или иному продукту? Многие едят за компанию, от скуки, заедают стресс или реализуют жалость к себе через еду.

К холодильнику больше не потянет

«Вот эти внутренние процессы хорошо бы осознавать и управлять ими. То есть я набираю вес не потому, что у меня ген такой специальный есть, конституция подлая подводит, и вообще обмен веществ замедлен. А я набираю вес, потому что переедаю (пользуюсь объемными тарелками), не соблюдаю баланс БЖУ (наедаюсь углеводами, а белки страдают) или закрываю что-то из выше перечисленного (аппетит, скука, досуг или жалость). Вот когда мы выясним собственные ограничения мышления (не метаболизм виноват в моем ожирении, а мой выбор неадаптивного поведения есть суп по две тарелки и кусочничать углеводами, например), то есть ответственность за последствия этого выбора — на мне!» — советует Макарова.

Фото: Freepik.com/Freepik

В такой ситуации справиться поможет как раз правильное дыхание. По любой системе, главное, вовремя прибегнуть к этому универсальному механизму управления вниманием. Невозможно одновременно контролировать вдохи и выдохи и думать о еде, проверено!

Источник: womanhit.ru